Olá lindos e lindas!
Cuidar da pele não é uma tarefa tão difícil, como muita gente imagina. Alguns cremes faciais custam o olho da cara, mas podemos usar produtos naturais e que na maioria das vezes temos em casa e que fazem um bem enorme para a nossa pele.
O primeiro passo é identificar qual o seu tipo de pele, para poder tratá-la de maneira adequada.É claro que as máscaras caseiras não têm a mesma concentração de ativos de um produto industrializado, mas com certeza faz muita diferença.
Escolha a receita certa para você e experimente.
Peles secas:
Benefícios: Mel: Hidratante e renovador celular; Aveia: Hidratante e ajuda a proteger a barreira hidrolipídica da pele.
* Essa máscara poderá ser aplicada duas vezes por semana.
Peles oleosas:
Benefícios: Pepino: Reduz a oleosidade da pele, Ajuda a diminuir os poros e tem ação vasoconstrictora. Amido de milho: Também ajuda a diminuir a oleosidade, mas sem deixar a pele ressecada.
* Essa máscara poderá ser usada uma vez por semana.
Peles normais:
Benefícios: Iogurte: Hidratante; Morango: Tem efeito antioxidante.
*Essa máscara poderá ser aplicada três vezes por semana.
Peles mistas:
Cuidar da pele não é uma tarefa tão difícil, como muita gente imagina. Alguns cremes faciais custam o olho da cara, mas podemos usar produtos naturais e que na maioria das vezes temos em casa e que fazem um bem enorme para a nossa pele.
O primeiro passo é identificar qual o seu tipo de pele, para poder tratá-la de maneira adequada.É claro que as máscaras caseiras não têm a mesma concentração de ativos de um produto industrializado, mas com certeza faz muita diferença.
Escolha a receita certa para você e experimente.
Peles secas:
- 04 colheres de sopa de mel;
- 01 colher de sopa de aveia.
Benefícios: Mel: Hidratante e renovador celular; Aveia: Hidratante e ajuda a proteger a barreira hidrolipídica da pele.
* Essa máscara poderá ser aplicada duas vezes por semana.
Peles oleosas:
- 01 pepino fatiado;
- Meia colher de sopa de amido de milho.
Benefícios: Pepino: Reduz a oleosidade da pele, Ajuda a diminuir os poros e tem ação vasoconstrictora. Amido de milho: Também ajuda a diminuir a oleosidade, mas sem deixar a pele ressecada.
* Essa máscara poderá ser usada uma vez por semana.
Peles normais:
- Um pote de iogurte natural;
- Meia xícara de chá de morangos.
Benefícios: Iogurte: Hidratante; Morango: Tem efeito antioxidante.
*Essa máscara poderá ser aplicada três vezes por semana.
Peles mistas:
- 04 colheres de sopa de germen de trigo;
- 02 colheres de sopa de mel;
- 02 colheres de sopa de chá de camomila gelado.
Misture bem todos os ingredientes e aplique sobre a face umedecida com água, espalhando de modo uniforme. Deixe agir por 20 minutos e remova com água fria.
Benefícios: Germen de trigo: hidratante;
Mel: hidratante e renovador celular;
Camomila: Ação calmante e antioxidante.
* Essa máscara poderá ser aplicada uma vez por semana.
ATENÇÃO: Todas as máscaras devem ser aplicadas após a higienização da pele.
Viram como dá para cuidar bem da pele?
Esperam que tenham gostado das dicas.
Beijinhos!
ATENÇÃO: Todas as máscaras devem ser aplicadas após a higienização da pele.
Viram como dá para cuidar bem da pele?
Esperam que tenham gostado das dicas.
Beijinhos!
Fonte: Ap Estética e Bem Estar
2 – Exercício para o abdômen a) Segure o encosto da cadeira com as duas mãos. A perna esquerda deve ficar afastada da cadeira, apoiada na ponta do pé. b) Puxe a perna direita em direção à cadeira, mantendo o corpo reto e inclinado para frente. Empurre o corpo para longe da cadeira, dobrando o joelho em direção ao peito e curvando as costas, e então estenda a perna em direção ao teto, ao mesmo tempo em que encosta a mão direita no chão. (Crédito: Thinkstock)
Alimentos integrais
Abacaxi
Soja
Afundo elevado ‘Coloque um pé sobre um banco ou step e deixe o outro bem firme no chão. Você deve começar com as duas pernas totalmente esticadas. Dobre os dois joelhos ao mesmo tempo e agache. Faça 10 séries em cada perna com peso.’(Crédito: Reprodução / NY Post)
Quatro apoios ‘É velho, porém bom. Este é o exercício que eu faço quando estou em casa. Fique em quatro apoios e eleve uma perna em direção ao teto, comprimindo os glúteos até retornar à posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições em cada perna. Se você tiver resistência, use caneleiras com peso.’(Crédito: Reprodução / NY Post)
Agachamento com peso ‘É importante contrair o bumbum na hora de subir. Para iniciantes, recomendo 3 séries de 6 repetições com um peso de 4 kg. Depois que se acostumar, aumente para 3 séries de 15 com 6 kg a 9 kg.’(Crédito: Reprodução / NY Post)
Leg Press ‘Se sua academia tem uma máquina Leg Press, use-a. É ótima para tonificar o quadril, bumbum e parte posterior da coxa, o que faz seu derrière parecer maior.’(Crédito: Reprodução / NY Post) 
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