quinta-feira, 28 de agosto de 2014

Miss SP treina bumbum para vencer etapa nacional

Miss SP treina bumbum para vencer etapa nacional

Foto: Carol Gherardi/Band/Divulgação Fernanda Roberta Leme, 22, foi eleita a mulher mais bonita do estado de São Paulo na etapa estadual do concurso de Miss no País. Mas, para se tornar Miss Brasil, ela ainda tem alguns obstáculos e muito treino pela frente. A jovem só tem folga dos exercícios nos domingos e, para isso, precisa treinar dois turnos aos sábados. Siga Terra Estilo no Twitter Coxas e abdômen são o maior foco do treino da modelo, desenvolvido pelo personal trainer Rodrigo Sangion, que já teve entre seus alunos a atual Miss Brasil Jakelyne Oliveira. "São partes estratégicas e devem estar impecáveis", explica. "Um bumbum mais empinado, sem exageros, e braços levemente torneados ajudam." A Miss São Paulo também precisa perder ainda 2 kg até a etapa nacional do concurso, que será no final de setembro. "Mas um rosto bonito, que ela tem, é difícil de adquirir, disse o treinador. Ela já perdeu 1 kg desde que foi eleita a mais bela do estado de São Paulo e está com 58 kg, em 1,82 m de altura.  Segundo Sangion, a modelo vai conseguir eliminar esses quilinhos sem grandes sacrifícios. O treinador ainda conta alguns segredos, que devem facilitar. Dividindo o treinamento aeróbico em dois períodos, o gasto calórico torna-se elevado durante todo o dia. Também o treinamento com intervalos, variando a intensidade na corrida (velocidade), queima mais gordura, de acordo com ele. Fernanda será uma das 27 candidatas ao título de Miss Brasil 2014 no dia 27 de setembro, em Fortaleza, no Ceará. Confira o treino completo, dia a dia, a seguir.  Segundas e quintas Terças Quartas e Sextas Sábado Musculação (pernas) Agachamento no smith 15/12/10/8/15 Cadeira extensora/ avanço andando 15/12/10/8/15 Mesa flexora / step up 15/15/15/15 Cadeira adultora / abdultora 20/20/20/20 Musculação (costas e bíceps) Pulley frente/ remada sentada fechada 12/12/12 Puxada alta no pulley 15/12/10 Hiperextensao Lombar 15/15/15 Rosca direta c/ barra w 12/10/8 Rosca Scoth 12/12/12 Musculação (peitoral, tríceps e ombros) Supino maq. 12/12/12 Crucifixo inclinado c/ halteres 12/12/12 Triceps testa c/ barra 12/12/12 Triceps pulley barra reta 12/12/12 Desenv de ombros c/ halteres 12/12/12 Aeróbico 30 min de esteira (de manhã)   Aeróbico Esteira em treinamento  intervalado por 40 min, alternando 1 min. a 6.0 e 2 min. a 7.0 Aeróbico Esteira em treinamento  intervalado por 40 min, alternando 1 min. a 6.0 e 2 min. a 7.0 Aeróbico Esteira em treinamento  intervalado por 40 min, alternando 1 min. a 6.0 e 2 min. a 7.0 Abdômen Fazer todos os abdominais da semana Abdômen Cruching peso 30/30/30/30 Abdômen Abdômem infra na paralela 20/20/20 Abdômen Abdômen oblíquo bicicleta 4/40 Aeróbico Mais 30 min de esteira (à tarde) Miss SP e Rodrigo Sangion Foto: Divulgação


Foto: Carol Gherardi/Band/Divulgação...

Fonte: Terra
Categoria: Corpo em forma
Publicado em: 27 Aug 2014 22:44:26
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